w 29

Dobra.. to cza sie przywitać po naszymu.. witojcie! w Tarnowskich Górach chodziyłech do technikum, miyszkom 30 kilometrów łod gór w strona "gorolskich ziem". Dobrze ze w koncu jest coś takiego. Tyla sie ludzi widziało na forum, a nie zdowało sprawy że sie mieszko tak blisko - teraz widać dokładnie fto jest "nasz"

Venc1Lq-zwiększasz jeszcze liczbę obwodów czy będziesz zwiększał poziom trudności ćwiczeń/ilość w serii powtórzeń? Narazie idziesz jak burza-trzymaj tak dalej Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-29 09:03:22

Zazdroszczę michy , hlip hlip, hlip ;) Powiem Ci, ze czasami az mi wstyd mowic, ze jestem glodna przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D To wbrew [...]

ale tego sie mam zamiar pozbyc w najblizszych miesiacach zapraszamy do działy odchudzanie, hrhr. pzdr/

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61906&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tu jest jeden a pozatym poszukaj dobrze w necie jest tego trohe.. ale nie wiem czy z elementami siłowni. bo żołnierze raczej żadko bywają na siłowniach .. -==-SFD CLEAN CLUB-==- -==- SFD FIGH CLUB -==-

Czołem! Wybaczcie poślizg, ale wczoraj po niezwykle ekscytującym dniu w nowej pracy i bardzo mocnym treningu postanowiłem się zrelaksować i wyszedłem wieczorem z domu. Za to na treningu zostały zrobione jakieś filmy przez mojego kolegę i mam nadzieję, że dobrze udokumentują to, co zrobiłem. Ale najpierw opiszę wczorajsze zmagania: Wiosło - 70x10, [...]

Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie i w ostatniej serii tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie pozwoliło mi szybko i głęboko [...]

TYDZIEŃ V DZIEŃ 29 30 12-13 kwietnia 2014 DNT SOBOTA Było ok. Tłuszczy niedojadłam bo myślałam, że wieczorem wpadnie sałatka grecka więc zostawiłam zapas. Takim to sposobem poszłam spać z burczącym brzuchem. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, papryka +SUPLEMENTACJA: omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa [...]

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 42 25 kwietnia 2014 TRENING 3 Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. pompki 4x max 21+6na podwyższeniu/15+5/ 10+4/ 7,5+4 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 6-8 12sztb x8/x7/x7 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 5,25kgx x7/x7/x6 Chyba za duzo wzięłam. Kolega mówił, że dziwnie plecy wyginam prz [...]

Nie wiem dlaczego nie mogę edytować posta na górze... wychodzi na to że faktycznie nie ma sensu taka dieta, dodatkowo posiłkiem przed treningowym musiałoby być śniadanie... POLEGŁEM nie wiem jak to poprawić... Zmieniony przez - zik_nd w dniu 2012-02-29 13:36:34

w jakies tam wiosce w etiopi mozna skorzystac za troche wody Zmieniony przez - YANAS w dniu 2006-11-29 20:21:48

po obejrzeniu tych zdjęć widze, ze zdobyłes trochu masy, jednakże szkoda, ze popełniłes najczestszy błąd- wraz z tą masą straciłeś b. wiele na jakości mięśni, może i czasami jest to nieuniknione ale mysle,ze jednak w zbyt duzym stopniu stało sie to w tym wypadku- powinienes jeszcze raz przeanalizowac dietę i napewno obciążć nieco węglowodanów... [...]

potem zmecze żuchwę z dziewczyną to aeroby? tylko uzupełniaj płyny bo się odwodnisz Ty jesz 10 jaj dziennie???? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-07 08:29:06

nka ale ty od zawsze byles z tego znany tylko miales taki zaped ze potrafiles 2x dziennie aero po godzince odwalic a ja niestety czegos takiego nie mam grrubas no wczoraj tak zjadlem ale zazwyczaj jem mniej i miecha wiecej Dzien 3 - 7.03.2010r na dzien dobry 3tabsy cm3 za chwile bede robic placki na pol dnia wieczorem zarzuce aeroby na [...]

Tyle udało mi sie wycisnac z godzinnego ślęczenia przy tabelach kalorycznych.Wydaje mi sie, że jest ok ale zapewne usłysze głosy o zbyt niskiej kalorycznosci lub zbyt małej liczbie węgli?Nie wiem czy zwiekszac ilosc tych wegli i jak zwiekszyc kalorycznosc bez zwiekszania tluszczy i wegli, bo białka wiecej nie wchłone dziennie:/ Wedle tego linka: [...]

Pożytek z tych spacerów jest ogromny i dziwi mnie że tego nie dostrzegasz. Serio- chciałbyś się obudzić w kraju gdzie jest stanowione takie prawo i nikogo to nie rusza ? Zero rekacji społecznej ? Widzisz Szajba- podobnie jak Ty- jestem jednym z milionów zjadaczy chleba którzy jako jednostki mają znikomy wpływ na rzeczywistość społeczną. Ten [...]

Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]

ardzo dobrą obsadę miał wtorkowy mityng Super Grand Prix IAAF na Stadionie Olimpijskim w Sztokholmie. Lekkoatleci, którzy szykują się do startu w pekińskich igrzyskach, uzyskali kilka najlepszych w tym roku wyników na świecie. W zawodach błysnęły formą polskie tyczkarki. W ostatnim przedolimpijskim teście z dobrej strony zaprezentowały się polskie [...]

naprawde koło h**a mi leży wasz wzrost wasza sprawa,że zawyżacie o te 2 czy 3 cm no, ale jak dla kogoś bez różnicy 182 czy 185 to po co ta dyskuja Zmieniony przez - jono w dniu 2016-12-24 21:29:29

Czołgu, trochę węgla spaliłem to zestaw lżejszy, ale to wciąż ten sam parowòz. Nie bòj nic. Wilksy srilksy, mnie i tak zawsze imponuje ciężar i tego się trzymajmy ;-) Kokos, dzisiaj z czołgiem wirtualnie będziem przelewać ;-) Jak mnie dobrze wysuszy, to o jedynce już jutro zapomnę(co prawda na chwilę, ale jednak %-) ) Zmieniony przez - fanss w [...]